اگر حس میکنید تپش قلب دارید، عقربه ساعت بالا را دنبال کنید و مطابق با آن نفس بکشید
در نقطه آبى هوا را داخل داده و در نقطه سبز بازدم کنیدادامه دهید تا ضربان قلبتان منظم شود
